「朝活をすると人生が変わる」
よく聞くような言葉ですが、正直なところ、私もずっと疑っていたような人間です。
早起きが苦手というほどでもないけど、全然得意でもない。読書も苦手というほどでもないけど、活字を読んでいるとすぐ疲れてきて、一冊読むのに時間がかかり、何冊も読むなんて難しい。
そんな私が、ふとしたきっかけ（一冊の本と、一人のYouTuberの言葉）から、
気づけば今では2年も継続している「朝の最強習慣」に出会い、継続することができています。
今回はそんな私の体験談を書いてみますので、なんとなく早起きがいいんだろうな、読書するっていいんだろうな、でもなかなかできないんだよな、っという方に「あっ、それならできるかも」と思ってもらえると嬉しいです。
きっかけは『自分を操る超集中力』──朝の散歩に光が差した瞬間
2年前、書店でなんとなく手に取ったのが、メンタリストDaiGoさんのベストセラー
『自分を操る超集中力』でした。
「集中力を高めたい」という軽い動機でしたが、その中にこんな記述がありました。
朝の太陽光を浴びながら散歩すると、脳内にセロトニンが分泌され、
1日の感情コントロール力と集中力が飛躍的に高まる。
成功者たちも取り入れている「朝の習慣」
実は、世界の成功者たちも「朝の運動」や「朝の静かな時間」を重視しているということでした。
一例を挙げると、
- スティーブ・ジョブズ：毎朝鏡に向かい「もし今日が人生最後の日なら、今やろうとしていることをしたいか？」と問いかけていた
- ティム・クック（Apple CEO）：4時半に起床し、まずはジムとメールチェックで1日をスタート。「私は毎朝、自分の幸福を実感している。」
- リチャード・ブランソン（ヴァージングループの創業者）：「世の中はこんなに楽しいことで溢れている。ワクワクして寝てなんていられないよ。」
どの偉人にも共通しているのは、
「朝の時間に自分を整えることが、人生の軸になる」という信念。
また、脳科学によると、脳は朝起きてから２時間の間に最もクリエィティブな力を発揮することが分かっているそうです。
この本に記載している内容は全て裏付けがあるもので、本当に「集中力とは？」について大きな学びを得たので、私もほんの少しだけマネしてみようと思えたのです。
朝散歩の初日に、部屋から外に出て朝陽を浴びた瞬間に「心が洗われて、不安がすーっと消えていく」感覚になりました。「あれ、もしかして、これってすごいことかも」と思ったことを覚えています。
毎朝少しずつ散歩するうちに、メンタルの波が落ち着いていくのを感じました。
読書が苦手な私がハマった「耳で読む読書」
もう一つ私に大きな変化をもたらしてくれた読書について、当時お金の勉強のために見ていた投資系YouTuberのゆみニャンさんが、動画の中でこんなことを話していました。
「私はAudibleで耳読してて、月に4〜5冊は本を読めてます！」
当時、活字を読むのが苦手だった私は、
「え、そんな方法あるの？」と半信半疑でしたが、とりあえずやってみようかな。っとAudibleを検索。
無料体験に登録して、朝の散歩中に『営業の魔法』という本を聴き始めました。
耳から入る情報の心地よさに感動
ストーリー形式で展開する『営業の魔法』は耳に心地よく、自然と情景が頭に浮かびます。
歩きながら聴いていたら、いつの間にか１時間以上も歩いていて、自分でも驚きました。
「これなら続けられるかも」
そう思えた瞬間でした。
朝散歩 × 耳読が私の“最高の朝時間”をつくった
気づけば、朝散歩と耳読は私の定番ルーティンになっていました。
始めてから、もう2年。今ではこの時間がなければ落ち着かないほどです。
朝のルーティンで得られた変化
- 起きてすぐ太陽を浴びることで、不安感が減少
- 朝から気持ちが整い、前向きなスタートが切れる
- 読書習慣が自然と身につき、インプット量が増加
- 散歩中にアイデアが湧き、1日の質が上がる
最も大きな変化は、“自分のための時間”が毎日あるという安心感でした。
「苦手だからこそ」試してほしい
ここまで読んで、「いや、でも私は無理かも…」と思った方も多いと思います。
でも、私も最初はまさにその「無理かも」と思っていた側の人間です。
ポイントは、最初から完璧を目指さないこと。
- 10分だけ散歩してみる
- 耳読の内容が入ってこなくてもOK
- 「3日坊主でもいいや」くらいの気持ちで始める
「やってみる」こと自体に価値があります。
そこから、思いがけない変化が訪れるかもしれません。
まとめ：一歩踏み出せば、人生は変わる
・『自分を操る超集中力』が朝散歩のきっかけに
・ゆみニャンの動画で耳読という新しい読書スタイルに出会う
・どちらも“苦手”から始まったけど、2年続く習慣に
何かを変えたいけど、何をすればいいかわからない。
そんなときこそ、「朝の10分」を試してみてください。
あなたにとっての“最高の朝時間”が、きっとそこに待っています。
【おまけ】耳読で特によかった本3選
- 『営業の魔法』 – ストーリー形式で聴きやすく、実践的な学びも得られる
- 『自分を操る超集中力』 – 習慣化と集中力をテーマに、すぐに試したくなる内容
- 『夢をかなえるゾウ』 – クスっと笑えて、人生の本質に気づかされる1冊
耳読は「ながら読書」ができるので、習慣化しやすくておすすめです。
もし読書に苦手意識があるなら、ぜひ一度試してみてくださいね。
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